혈액순환2 50+ 벽 운동 8가지 (걷기의 한계, 근감소증, 홈트) 매일 걷는데도 다리가 점점 무거워지고, 저녁이면 발이 퉁퉁 붓는 경험을 하고 있습니다. 저도 세종 호수공원을 자주 걷고, 출퇴근 산책도 해봤지만 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 걷기만으로는 근육이 살아나지 않는다는 사실. 그 빈자리를 채워줄 방법으로 벽 하나만 있으면 되는 운동 8가지를 직접 따라해봤습니다.😰 걷기만으로 충분하다는 믿음, 제 경험으로 확인해봤습니다일반적으로 걷기는 건강에 좋은 운동이라고 알려져 있습니다. 저도 한동안 그렇게 믿었습니다. 세종 호수공원을 자주 걸었고, 아파트 산책로도 돌았습니다. 그런데 막상 오후 업무 시간이 되면 다리가 무겁고, 저녁이면 발목이 붓는 일이 반복됐습니다. 뭔가 이상했습니다.제 경험상 이건 좀 다릅니다. 걷기는 심폐 운동에 가깝고, 근육을 키우는 운동과는 분.. 2026. 8. 28. 의자 운동 8가지 (혈액순환, 하체근력, 낙상예방) 수십 년을 매일 걸었는데 왜 다리는 점점 힘이 없어질까요. 저도 그 질문 앞에서 한동안 멍하게 있었습니다. 50대를 넘기면서 발목이 시려워지고, 긴 시간 앉아 일하다 보니 혈액순환이 눈에 띄게 나빠졌습니다. 걷기만으로는 부족하다는 걸 몸으로 먼저 알아챈 셈입니다. 의자 하나로 할 수 있는 운동 8가지가 그 답이 될 수 있습니다.💪 혈액순환이 나빠진 건 게으름이 아니라 근육 문제였습니다저는 사무실에서 PC 앞에 하루 3~4시간 이상 꼼짝 않고 앉아 있을 때가 많습니다. 그러다 보니 몇 년 전부터 발목이 시려운 증상이 생겼습니다. 겨울도 아닌 봄이나 가을에도 발목에 한기가 올라오고, 발목이 드러나는 짧은 양말을 신으면 냉기가 느껴질 정도였습니다. 50대 이전에는 누구보다 열이 많고 혈액순환이 잘 되는 체질.. 2026. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
