벽운동1 50+ 벽 운동 8가지 (걷기의 한계, 근감소증, 홈트) 매일 걷는데도 다리가 점점 무거워지고, 저녁이면 발이 퉁퉁 붓는 경험을 하고 있습니다. 저도 세종 호수공원을 자주 걷고, 출퇴근 산책도 해봤지만 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 걷기만으로는 근육이 살아나지 않는다는 사실. 그 빈자리를 채워줄 방법으로 벽 하나만 있으면 되는 운동 8가지를 직접 따라해봤습니다.😰 걷기만으로 충분하다는 믿음, 제 경험으로 확인해봤습니다일반적으로 걷기는 건강에 좋은 운동이라고 알려져 있습니다. 저도 한동안 그렇게 믿었습니다. 세종 호수공원을 자주 걸었고, 아파트 산책로도 돌았습니다. 그런데 막상 오후 업무 시간이 되면 다리가 무겁고, 저녁이면 발목이 붓는 일이 반복됐습니다. 뭔가 이상했습니다.제 경험상 이건 좀 다릅니다. 걷기는 심폐 운동에 가깝고, 근육을 키우는 운동과는 분.. 2026. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
